运动前后可否饮用白酒来缓解疲劳?

　　运动前饮用白酒，酒精会导致人的运动技巧和判断力变得迟钝，可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使

　　在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。不过，如果能在运动后少量喝点酒，会起到缓解疲劳的作用。

　　国外医学研究报告提出,适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，防止心脏病发作。运动后会产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，饮用少量白酒，则能够使血管扩张，加快乳酸代谢,从而有效缓解疲劳。

　　需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时"、“适度"、“适量”的原则。“适时"就是不能停止运动后就马上饮酒,尤其是饮大量的白酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时同步进行;“适度”就是运动后应饮用度数较低的白酒，或者干脆饮用葡萄酒、黄酒、啤酒等;“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升。

　　另外，运动后饮用白酒时应选择理想的下酒菜,如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等高蛋白和含维生素多的食物。这样既可一饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失。